Qué es el sistema respiratorio y para qué sirve
El sistema respiratorio está compuesto por un grupo de órganos y tejidos que funcionan de manera conjunta y que es necesario cuidar, ya que son los que nos ayudan a respirar adecuadamente.
Este sistema está formado por las vías aéreas y los pulmones. A través de las vías aéreas el aire que cogemos del exterior circula en dirección a los pulmones, y en estos órganos se realiza el intercambio de gases.
En las vías aéreas podemos diferenciar la vía aérea superior, que va desde la nariz y la boca hasta las cuerdas vocales, y la vía aérea inferior, formada por la tráquea, los bronquios y sus ramificaciones en el interior de los pulmones, los bronquiolos. Finalmente, a medida que estos se introducen en los pulmones, terminan en unas bolsas o sacos denominados alveolos.
La función básica del aparato respiratorio es la respiración, que consiste en llevar el oxígeno (O2) del aire a la sangre y eliminar el dióxido de carbono (CO2) al aire. Este intercambio de gases se produce en el interior de los pulmones de la siguiente manera:
El aire entra por la nariz y es conducido por las vías respiratorias hasta los alvéolos, donde se realiza el intercambio de gases. Así, el oxígeno pasa a la sangre y es transportado a todas las células del cuerpo para que estas puedan funcionar. A su vez, el CO2 que se produce en las células es transportado hasta los pulmones para su eliminación.
Cómo cuidar la salud del sistema respiratorio
Un problema común al descuidar la salud del sistema respiratorio puede ser la aparición de enfermedades respiratorias. Algunas de las más típicas son:
- Enfermedades del tejido pulmonar, como la fibrosis quística o la sarcoidosis.
- Enfermedades de las vías respiratorias, como el asma o la EPOC.
- Enfermedades de la circulación pulmonar.
Si deseas evitar este tipo de afecciones, debes cuidar tu salud respiratoria. Aquí tienes algunos consejos para ello:
- Dejar de fumar
- Mantener el aire de casa limpio
- Realizar ejercicio físico
- Alimentarse correctamente
- Suplementarse con complementos alimenticios específicos
Suplementos óptimos para las vías respiratorias
Algunos alimentos son muy interesantes para apoyar la salud respiratoria, como la zanahoria, el brócoli o el ajo. Además, hay muchos suplementos que pueden ayudarnos a reforzar el sistema inmunitario y, con ello, mantener nuestro aparato respiratorio en buenas condiciones. Algunos de los más interesantes serían los siguientes:
Vitamina C
Es la vitamina más popular para la protección de las defensas. Los estudios muestran que puede reducir tanto la gravedad como la duración de los resfriados, ya que contribuye al aumento de la producción de glóbulos blancos y ayuda así a incrementar la inmunidad.
Además, su poder antioxidante y su papel en la producción de colágeno hacen que sea vital para la piel, la reparación de tejidos y la cicatrización de heridas, punto importante para la mucosa respiratoria. La Vitamina C retardada de Naturitas Essentials o la Vitamina C liposomada de Zeutics by Naturitas son dos opciones ideales ya que por su formulación tienen una alta absorción.
Zinc
El Zinc es un elemento esencial que brinda protección antioxidante, necesaria para tener un sistema inmunológico saludable. A la vez, interviene en más de 300 funciones biológicas. Podemos encontrarlo en suplementos combinado con otros minerales interesantes, como el Selenio + Zinc de Naturitas Essentials, o formando diferentes sales como el Citrato de Zinc.
N-acetilcisteína (NAC)
Entre sus beneficios destacan su poder desintoxicante y la protección de las defensas. En términos de salud respiratoria, este actúa para disolver la mucosidad y aliviar la tos. El NAC de Naturitas Essentials es un producto básico para empezar, y con el Immunity de Zeutics by Naturitas tendrás un aporte extra de Lactoferrina y Zinc.
Ajo
El ajo se ha usado tradicionalmente para combatir enfermedades infecciosas, ya que tiene propiedades antimicrobianas, antifúngicas y antivirales. De cara a la investigación actual, se ha demostrado que incorporar ajo en la dieta puede activar los genes de inmunidad y reducir la gravedad y la incidencia de un resfriado. Puedes encontrarlo en ajo solo en perlas o ajo combinado con otros extractos de plantas.
Própolis
El propóleo es la resina recogida por las abejas para sellar sus panales. Este material tiene importantes propiedades antibacterianas, antioxidantes y antifúngicas, que resultan muy oportunas en cuadros de infección respiratoria. Además, es un importante refuerzo para el sistema inmune.
Equinácea
Esta planta es conocida por su refuerzo al sistema inmunitario. Tradicionalmente ha sido usada para tratar resfriados, tos, bronquitis e infecciones respiratorias superiores. En la actualidad, tiene muchos estudios clínicos que demuestran su eficacia. En Naturitas Essentials la tienes en formato de 90 cápsulas.
Como hemos visto, el buen funcionamiento del sistema respiratorio es clave para nuestra salud general. Aun siendo uno de los aparatos más importantes de nuestro organismo, no le solemos dar el cuidado que necesita y acaba siendo de los sistemas más afectados por agresiones externas como la contaminación o los microorganismos.
Siguiendo las pequeñas pautas descritas en este artículo y apoyando nuestra inmunidad con alguno de los suplementos destacados, podremos prevenir muchos de los problemas que pueden desarrollarse en este aparato y así cuidar nuestra salud respiratoria.
Y recuerda, respiramos cada minuto de nuestra vida…¡actúa para hacerlo de la mejor forma posible!
En colaboración con Naturitas Essentials.